Позы йоги еще называют асанами. Вернее, асаны — это такие позы йоги, то есть положения тела в статике. Все это является одной из важнейших частей в самой йоге.

Позы йоги, асаны — если переводить дословно, то это должно быть такое положение тела и частей тела, в котором очень удобно. Конечно, знающим и практикующим много времени йогу может стать смешно, что асана так переводится. Ведь известно, что многие позы очень сложные в исполнении, требуют максимальной выдержки и усилий, иногда очень неудобны. Скорей всего, во время образования йоги всех ее составляющих сложных поз не было, оттуда такой и перевод.

СМОТРИТЕ ВИДЕО

Названия поз

Есть основные позы йоги. У них сложные для нашего языка произношение.
Например, поза йоги медитативная — сиддхасана или симхасана. Есть также позы йоги, которые предназначены для укрепления всего тела. Например, это вирасана или шавасана.

Медитативные позы йоги направлены на то, чтобы подготовить и способствовать тело и душу к практике высшей йоги. А терапевтические позы йоги направлены уже на какую-то конкретную часть тела, болезнь, способны укрепить тело, здоровье человека.

Практикуя постоянно йогу и делая позы йоги, можно избавиться от стресса, депрессии, зарядиться энергетически, улучшить кровоснабжение, растянуть все мышцы, укрепить их.

Человеку нужно понимать, что он должен быть очень выносливым и терпеливым. Эффект от йоги и практики упражнений будет не сразу, а по начала практики будет сложно. Желательно принимать душ после занятий, проделывании различных поз йоги. А практиковать йогу лучше всего утром.
Практикующий должен чувствовать легкость и радость от выполнения поз йоги, от занятий. Если нет такого настроения, значит, он делает что-то неправильно.

5 поз йоги

Существует пять основных поз йоги, который может делать каждый человек самостоятельно. Считается, что их можно и нужно делать каждый день, уделив занятиям хотя бы минут десять-пятнадцать. Тогда результат будет удивителен.

Первая поза, которую еще называют позой ребенка — баласана. Нужно встать на коленки, попа должна уткнуться на пятки, голова опущена в пол, руки вытянуты вперед. Нужно сделать десять выдохов и вдохов. Поза йоги расслабляет и также помогает зарядиться энергией.

Вторая поза называется позой кошки, марджариасана. Такая поза йоги поможет человеку с шейными болями, сделает массаж внутренним органам, также поможет сделать и накачать пресс, помогает при прессе. Третья поза йоги называется собака вниз, шванасана. Помогает при потере энергии, от усталости, помогает улучшить циркуляцию крови, также помогает бороться с плоскостопием. Четвертая поза йоги — уттанасана, также полезна как зарядка энергией, для лучшего кровоснабжения, уменьшает голод, хорошо влияет на все внутренние органы. И пятая поза — треугольник, триконасана. Эта поза йоги уже сложнее в исполнении, но она поможет укрепить все тело, мышцы, улучшить аппетит.

Позы йоги для двоих

Существуют позы йоги и для двоих. Самая распространенная поза — это самолет. Большое значение имеет для пары, потому что здесь идеи и поддержка не только физическая, но и духовная друг друга. Партнеры учатся доверять друг другу, поза йоги их сближает. Но также нужно знать, что такая поза для двоих — это совсем не обязательно для двух влюбленных людей. Парой и партнером может быть любой человек, даже ребенок. Можно выполнять эту позу йоги просто и в игровой форме.

Позы Хатха йоги

Существует вид йоги — хатха, соответственно, и позы йоги этого направления. Основные позы йоги хатха — это поза собаки, также поза лягушки.

Халасана, шавасана, сиранжустасана и многие другие позы йоги. Здесь есть также и поза, которая называется созерцание. Поза лотоса, затем представить перед собой картину, смотреть на нее в течение десяти минут, дыхание ровное. Считается, что в такой позе нельзя представлять огонь, животных, а также людей.

Поза голубя

Поза голубя в йоге — одна из распространенных поз. Считается, что эта поза йоги помогает при бесплодии, а также наполняет все тело энергией, бодростью.

Очень сильно подходит женскому полу, так как известен факт, что негативная энергетика накапливается у женщин именно в бедрах, а поза голубя помогает снимать все напряжение и стресс, что очень важно для женского здоровья.

Поза дерева

Существует также поза йоги, которая называется позой дерева. Второе название этой позы йоги — врикшасана. Суть позы заключается в стоянии на одной ноге, вторую нужно подпереть ближе к тазу. Дыхание животом, позвоночник прямой.

Поза дерева помогает при болезнях позвоночника, направлена на его укрепление, а также на ноги. Успокаивает ум, приводит его в баланс. При практике этой позы йоги нужно всегда тянуться немного вверх, к солнцу. В этом и заключается смысл этой позы. В первое время будет сложно удержать равновесие.

Таким образом, существует множество видов йоги, а также разнообразные позы йоги. Есть позы йоги, которые направлены на ежедневную разминку, а есть практика, которую нужно выполнять час-два. Все зависит от желания и возможностей человека, практикующего йогу. Каждый сможет выбрать что-то свое.

СМОТРИТЕ ВИДЕО