В восточной философии есть такое понятие как круги здоровья человека. И смысл заключается в том, что только когда все виды здоровья будут находиться в гармоничном состоянии, тогда человек обретет счастье и процветание.

Один из кругов здоровья — это, конечно, физическое. Именно на восстановление и укрепление его направлена одна их известных и популярных восточных практик — цигун.

Это очень древняя практика, пришла к нам с Востока, сейчас она набирает все большую популярность, и именно не как боевые искусства, а упражнения цигун больше направлены на физическое и эмоциональное здоровье, на восстановление гармонии в жизни человека.

Упражнения цигун выполняются регулярно, желательно ежедневно. В процессе выполнения происходит саморегуляция, совершенствование всего организма и тела человека. Практику цигун могут выполнять люди совершенно разных возрастов. Причем необязательно идти на оплачиваемые курсы или занятия.

Упражнения цигун легко делаются дома и бесплатно. Уже исследовано, что при правильном подходе к упражнениям цигун, есть эффективность результатов. Конечно, могут быть и противопоказания. Поэтому важно обратиться к своему врачу, чтобы их выявить. Продолжительность практики может занимать от одного месяца и больше. Основная особенность — это физические упражнения.

СМОТРИТЕ ВИДЕО

Цигун упражнения для начинающих

Для начинающих использовать упражнения цигун есть несколько рекомендаций и правил.

Например, одно из правил то, что не нужно стараться сразу же усваивать все упражнения цигун. Каждое упражнение в свое время.

Очень важны дыхательные практики при практике цигун. Дыхание должно быть правильным.

Нельзя разговаривать и отвлекаться на посторонние шумы и так далее во время упражнения цигун. К практике лучше приступать в спокойном расположении духа.

Есть несколько режимов и комплексов упражнений цигун, к каждому нужно подходить строго индивидуально, в зависимости от состояния здоровья.

После выполнения упражнения цигун необходимо спокойно полежать, ни есть, ни принимать сразу же душ.

Цигун упражнения для спины

Упражнения цигун направлены на все части тела как в целом, так и в отдельности.
Например, цигун для спины и позвоночника.

Самое важное в этих упражнениях то, что цигун поможет снять напряжение с позвоночника, восстановит гибкость суставов и мышц.

Очень важным условием является то, что нужно делать упражнения цигун для спины ежедневно, также плавно, не спеша, прочувствовав энергию во всех мышцах тела. Например, простое упражнение цигун для спины — это раскачивание тела.

Цигун упражнения китайской медицины для потери веса

Упражнения цигун используются и в коррекции веса.

Одним из важных моментов является, конечно же, правильное питание, потом уже правильность исполнения упражнений цигун. Рекомендуется их делать ежедневно, несмотря на то, что, порой, бывает сложно найти время и желание заниматься регулярно.

Также очень важно восстановить дыхание, цигун — это комплекс дыхательных практик в совокупности с физическими упражнениями. Упражнение “лягушка” поможет снять чувство голода у занимающегося человека.

Цигун упражнения железная рубашка

Одним из самых популярных упражнений цигун является комплекс “железная рубашка”.

Все эти упражнения направлены также на восстановление гармонии и духа в человеке, дыхания, затем укрепления всех мышц, костей, кожи — тела человека, восстановление психического здоровья.

Сначала идет подготовка к упражнениям цигун — это специальные динамические упражнения. Затем статика на восстановление энергии.

Цигун упражнения для суставов

Упражнения цигун направлены и на укрепление суставов у человека. Как много болезней связано с болезнью суставов, которые мучают людей в разных возрастах.

Одно из простых упражнений цигун для суставов — это ходьба на месте. Тренировка мышц, восстановление энергии ног — главная причина делать это упражнение.

Упражнения для шеи

Упражнения цигун помогут восстановить и укрепить шею. Шея — часть позвоночника, поэтому важно делать все упражнения в комплексе. Упражнения цигун регулярные и постоянные. Эти упражнения также можно делать и тем людям, которые недавно перенесли операцию, связанную с позвоночником. Делать аккуратно и осторожно, посоветовавшись с лечащим врачом.

Упражнения цигун для шеи направлены на вытягивание, скручивание шеи, что укрепляет и восстанавливает силу в позвоночнике. Самое главное условие при выполнении цигун — расслабиться внутри себя. Все упражнения выполняются именно при расслаблении.

Цигун упражнения от тонзиллита

С помощью упражнения цигун можно лечить и такое заболевание как тонзиллит, то есть воспаление горла.

Если выполнять специальный комплекс цигун от болезни, можно раз и навсегда избавиться от нее, а также укрепить здоровье. Примерно месяц, как минимум, выполняются упражнения цигун. Например, распространенное упражнение — это толкание волн.

Таким образом, выполняя постоянно упражнения древневосточной практики цигун, можно укрепить свое здоровье — физическое и эмоциональное, избавиться от многих проблем. Цигун основан на дыхательных практиках и физических упражнениях.